Schwerpunkte in meiner Praxis
Depression und Verhaltenstherapie
Eine Depression ist mehr als nur „traurig sein“ oder eine vorübergehende schlechte Stimmung. Sie ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, die das Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst. Typische Symptome sind anhaltende Niedergeschlagenheit, Interessen- und Freudverlust, Schlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten sowie Gefühle von Erschöpfung und Wertlosigkeit. Viele Betroffene erleben auch körperliche Beschwerden wie innere Unruhe, Schmerzen oder Appetitveränderungen.
Depressionen können dazu führen, dass sich Betroffene immer weiter zurückziehen, alltägliche Aufgaben schwerfallen und sich ein Kreislauf aus Antriebslosigkeit, negativen Gedanken und zunehmender Belastung entwickelt. Oft verstärkt dieser Kreislauf die depressive Stimmung zusätzlich.
Die Verhaltenstherapie setzt genau hier an. Gemeinsam wird zunächst verstanden, wie Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten miteinander verbunden sind. Anschließend werden konkrete Schritte erarbeitet, um wieder in Bewegung zu kommen – zum Beispiel durch die gezielte Förderung von Aktivitäten, die Freude oder Erleichterung bringen. Ebenso wird an Gedankenmustern gearbeitet, die Hoffnungslosigkeit oder Selbstkritik aufrechterhalten können.
Wichtig ist dabei ein praktischer, alltagsnaher Zugang: Neue Sichtweisen und Strategien werden ausprobiert, eingeübt und schrittweise im Leben integriert. Ziel ist es, wieder mehr Lebensqualität, innere Stabilität und Zuversicht zu gewinnen.
Angststörungen und Verhaltenstherapie
Angst ist grundsätzlich ein wichtiges Gefühl, das uns warnt und schützt. Bei einer Angststörung tritt sie jedoch in Situationen auf, die objektiv ungefährlich sind, oder sie ist so stark, dass sie den Alltag erheblich einschränkt. Typisch sind anhaltende Sorgen, intensive körperliche Reaktionen wie Herzklopfen, Zittern oder Schwindel sowie das Gefühl, Situationen nicht mehr kontrollieren zu können. Häufig entwickeln Betroffene Vermeidungsverhalten – sie meiden bestimmte Orte, Gespräche oder Tätigkeiten, um der Angst aus dem Weg zu gehen. Kurzfristig entlastet das, langfristig verfestigt es die Angst jedoch.
Es gibt unterschiedliche Formen von Angststörungen, darunter Panikstörungen, soziale Ängste, spezifische Phobien oder generalisierte Angststörungen. Gemeinsam ist ihnen, dass sie den Lebensradius einschränken und viel Kraft kosten.
Die Verhaltenstherapie bietet hier einen klar strukturierten Ansatz. Gemeinsam wird erarbeitet, wie Gedanken, Körperreaktionen und Verhaltensweisen die Angst aufrechterhalten. Ein zentraler Bestandteil ist das behutsame Annähern an gefürchtete Situationen (Exposition), um neue, korrigierende Erfahrungen zu machen. Ergänzend werden Strategien vermittelt, um den Umgang mit Sorgen und Körpersymptomen zu erleichtern – zum Beispiel durch Achtsamkeit, Entspannungsverfahren oder den Aufbau hilfreicher Gedanken.
Ziel ist es, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen: weniger Vermeidung, mehr Vertrauen in die eigene Stärke und ein wachsender Handlungsspielraum im Alltag.
Zwangsstörungen und Verhaltenstherapie
Zwangsstörungen äußern sich durch wiederkehrende, aufdrängende Gedanken (Zwangsgedanken) oder durch Handlungen, die immer wieder ausgeführt werden müssen (Zwangshandlungen). Diese können das Gefühl geben, kurzfristig Angst oder Unsicherheit zu verringern – langfristig verstärken sie jedoch den inneren Druck. Typisch ist ein Kreislauf aus Anspannung, Zwangsgedanken, ritualisiertem Verhalten und kurzfristiger Erleichterung.
Die Verhaltenstherapie gilt hier als besonders wirksam. Sie unterstützt dabei, die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu verstehen und Schritt für Schritt aus dem Zwangskreislauf auszusteigen. Ein zentraler Bestandteil ist die Expositions- und Reaktionsverhinderung: belastende Situationen werden geübt, ohne den Zwang auszuführen, sodass Betroffene erleben können, dass Angst auch von selbst nachlässt. Ziel ist es, wieder mehr Freiheit, Selbstbestimmung und Lebensqualität zu gewinnen.
Stress und Burnout
Stress ist zunächst eine normale Reaktion des Körpers auf Belastungen. Kurzfristig kann er sogar leistungssteigernd wirken. Wenn Anspannung jedoch dauerhaft anhält und Erholung zu kurz kommt, kann das zu Erschöpfung, Schlafproblemen, innerer Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Bleibt dieser Zustand über längere Zeit bestehen, kann sich ein Burnout entwickeln – ein Gefühl von völliger Überlastung, emotionaler Erschöpfung und dem Verlust von Freude und Motivation im Alltag oder Beruf.
Die Verhaltenstherapie setzt hier bei den individuellen Stressmustern an. Gemeinsam wird erarbeitet, welche Gedanken, Verhaltensweisen und äußeren Faktoren zur Überlastung beitragen. Es geht darum, Warnsignale rechtzeitig zu erkennen, Grenzen klarer zu setzen und Strategien zur aktiven Erholung aufzubauen. Dazu gehören etwa der bewusste Umgang mit Gedanken, die zu Druck führen, sowie praktische Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung.
Ziel ist es, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, Kraftquellen zu stärken und einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln – damit Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und innere Stabilität langfristig erhalten bleiben.
Queer sein und alternative Beziehungsmodelle
Sexuelle Orientierung, Geschlechtsidentität und Beziehungsformen können sehr vielfältig sein. Queere Menschen oder Personen, die alternative Beziehungsmodelle wie Polyamorie oder offene Beziehungen leben, begegnen dabei manchmal besonderen Herausforderungen. Dazu gehören etwa das Gefühl, nicht verstanden oder akzeptiert zu werden, gesellschaftliche Vorurteile, innere Unsicherheiten oder Konflikte innerhalb von Beziehungen.
Die Verhaltenstherapie bietet hier einen sicheren Raum, um diese Themen offen anzusprechen. Gemeinsam kann erkundet werden, welche Erfahrungen, Gedanken und Gefühle belastend wirken – und welche Ressourcen und Stärken schon vorhanden sind. Ziel ist es, Selbstakzeptanz zu fördern, Kommunikationsstrategien in Beziehungen zu verbessern und Wege zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse klarer zu leben.
Im Zentrum steht dabei nicht eine „Norm“, sondern die individuelle Lebensweise der Klient.innen: Vielfalt wird respektiert, und gemeinsam wird daran gearbeitet, mehr Freiheit, Sicherheit und Zufriedenheit im persönlichen und zwischenmenschlichen Leben zu gewinnen.